반응형 GI지수2 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자최근 건강검진 결과를 보고 '공복 혈당은 정상인데 인슐린 저항성이 높다'는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 당황스러웠습니다. 겉으로 보기엔 아무 문제없어 보이는데, 속에서는 혈당 조절 시스템이 조금씩 무너지고 있던 거죠. 이번 글에서는 제가 공부하고 경험한 내용을 바탕으로 인슐린 저항성이란 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 함께 나눠보려 해요. 일상 속 작은 습관이 우리의 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있답니다!1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?2. 왜 생기는 걸까요? 주요 원인 분석3. 인슐린 저항성의 신호들4. 방치하면 어떤 문제가 생기나요?5. 인슐린 저항성 개선에 좋은 식습관과 운동6. 어떻게 확인할 수 있을까요? 인슐린 저항성.. 2025. 5. 10. 혈당에 좋은 음식, 식단으로 시작하는 혈당 관리 혈당에 좋은 음식, 식단으로 시작하는 혈당 관리"운동도 하고 약도 먹는데 혈당이 떨어지질 않아요..." 혹시 음식은 신경 쓰고 계신가요?안녕하세요! 당 조절, 말은 쉽지만 정말 실천은 어렵죠. 저도 부모님이 당뇨로 고생하셔서 항상 관심 있게 지켜보고 있어요. 혈당은 운동이나 약물뿐만 아니라 '무엇을 먹느냐'에 따라 큰 차이를 만들어낸다는 사실, 알고 계셨나요? 식단 하나 바꿨을 뿐인데 수치가 눈에 띄게 좋아졌다는 후기도 많답니다. 오늘은 혈당에 좋은 음식들을 종류별로 알아보고, 실제 식단에 어떻게 활용할 수 있을지도 함께 살펴보려 해요.목차혈당에 좋은 음식의 기준은? 채소와 과일 중 혈당에 좋은 것들 곡물과 단백질 식품 추천 식사 타이밍과 음식 조합 팁 GI 지수 낮은 음식 표 하루 식단 예시로 보는 혈.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
