반응형 중년운동2 근육을 지키는 6가지 방법: 중년 이후에도 탄탄한 몸 만들기 근육을 지키는 6가지 방법: 중년 이후에도 탄탄한 몸 만들기나이 들수록 빠르게 줄어드는 근육, 지금부터 지켜야 건강한 노후가 보장됩니다!안녕하세요. 예전엔 하루 종일 걸어 다녀도 끄떡없던 체력이 이제는 조금만 움직여도 숨이 차고 피곤하지 않으신가요? 그 이유는 바로 ‘근육 손실’ 때문일 수 있어요. 30대 후반부터 매년 근육량은 자연스럽게 줄어들기 시작해요. 하지만 꾸준한 노력으로 충분히 지킬 수 있답니다. 오늘은 중년 이후 근육을 유지하고 탄탄한 몸을 만들 수 있는 6가지 방법을 알려드릴게요.목차1. 주 2~3회 꾸준한 근력 운동 2. 단백질 섭취량 충분히 채우기 3. 탄수화물·지방 균형 맞추기 4. 수면과 회복도 근육 유지의 열쇠 5. 근육 생성에 도움되는 영양제 6. 무엇보다 중요한 건 ‘지속성’1.. 2025. 5. 4. 중년 건강을 지키는 6가지 습관: 삶의 질을 바꾸는 작은 변화들 중년 건강을 지키는 6가지 습관: 삶의 질을 바꾸는 작은 변화들40대 이후가 되면 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠. 지금부터 실천하는 ‘건강 습관’이 당신의 미래를 바꿉니다.안녕하세요! 40대에 접어들면서 예전처럼 잠깐 쉬면 회복되던 체력도, 밤샘해도 멀쩡하던 집중력도 점점 사라지는 걸 느끼게 되더라고요. 주위에서도 병원에 다니는 사람이 하나둘씩 늘어나고요. 그래서 저는 늦기 전에 중년 건강에 진심이 되기로 했어요. 건강을 지키는 건 거창한 게 아니라 작은 습관의 반복이라는 걸 알게 됐죠. 오늘은 중년의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 6가지 습관을 소개할게요.목차1. 정기적인 건강검진 받기 2. 균형 잡힌 식단 실천하기 3. 주 3회 이상 유산소+근력 운동 4. 스트레스 관리법 익히기 5.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
