반응형 인슐린저항성2 대사증후군에 좋은 음식, 혈당·혈압·지질 개선 식단 전략 대사증후군에 좋은 음식, 혈당·혈압·지질 개선 식단 전략건강검진에서 대사증후군 판정을 받으면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 식단이죠. 저도 친한 지인이 공복혈당과 중성지방 수치가 높다고 하여 식단을 바꾸는 걸 도와준 적이 있었는데, 생각보다 단순한 음식 선택만으로도 수치가 눈에 띄게 개선되더라고요. 대사증후군은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증이 복합적으로 나타나는 만큼 식단은 ‘균형’이 핵심입니다. 오늘은 대사증후군을 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 음식과 식사 전략을 정리해드릴게요!1. 왜 식단 조절이 중요한가요?2. 대사증후군에 좋은 음식3. 피해야 할 음식4. 주의 깊게 챙겨야 할 영양소5. 대사증후군 식단 실천 팁6. 실제 식단 예시 1. 왜 식단 조절이 중요한가요?대사증후군은 식습관에.. 2025. 5. 18. 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자최근 건강검진 결과를 보고 '공복 혈당은 정상인데 인슐린 저항성이 높다'는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 당황스러웠습니다. 겉으로 보기엔 아무 문제없어 보이는데, 속에서는 혈당 조절 시스템이 조금씩 무너지고 있던 거죠. 이번 글에서는 제가 공부하고 경험한 내용을 바탕으로 인슐린 저항성이란 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 함께 나눠보려 해요. 일상 속 작은 습관이 우리의 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있답니다!1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?2. 왜 생기는 걸까요? 주요 원인 분석3. 인슐린 저항성의 신호들4. 방치하면 어떤 문제가 생기나요?5. 인슐린 저항성 개선에 좋은 식습관과 운동6. 어떻게 확인할 수 있을까요? 인슐린 저항성.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
